L’allenamento è aperto a UOMINI e DONNE dai 18 anni in poi. MINIMO 10 MASSIMO 30 partecipanti All’atto dell’iscrizione, è necessario esibire certificato medico (copia) di idoneità alla pratica sportiva anche non agonistica, rilasciato dal proprio medico curante in corso di validità  La difficoltà è media, basta essere un pò allenati … siete o non siete NINJA ?? L’allenamento si svolge in tre frazioni: (CON GUIDA E COACH) 1° Frazione 40 Km (circa) con bicicletta MTB,  percorso misto boschivo e stradale, difficoltà media, tratti veloci pianeggianti, discese e salite tecniche nei boschi, salita più lunga 1 Km circa. durante il percorso, PROVA DI ABILITA NELLA GUIDA IN DISCESA E SALITA. NESSUNO SARA’ LASCIATO INDIETRO. tempo previsto ore 3 2° Frazione 7 Km (circa) corsa a piedi, percorso boschivo, qualche strappetto. durante il percorso, sessioni di ripetute e altri esercizi tempo previsto ore 1,30 3° Frazione 1 ora (circa) di allenamento nella SALA NINJA, potrete provare gli ostacoli e sfidare le vostra capacità al termine dell’allenamento, allestimento percorso NINJA per la gara finale con ostacoli di abilità, equilibrio e forza. MATERIALE OCCORRENTE: bicicletta MTB in ordine, (se possibile, evitare bici da 100 euro “cancelli” ) Kit piccole riparazioni, abbigliamento adatto alla stagione (consigliati guanti con dita lunghe) CASCO OBBLIGATORIO mantellina in caso di pioggia. Cambio vestiti per la CORSA a piedi,  facoltativo. Cambio vestiti obbligatorio per allenamento in PALESTRA scarpe leggere e pulite. Bevande e integratori per la giornata. In PALESTRA sono comunque disponibili INTEGRATORI, BARRETTE, GEL, ACQUA, CAFFE
INFORMAZIONI GENERALI
una giornata di SPORT
UN                                            TUTTI INSIEME
ALLENAMENTO
12 NOV
2017